Эфра
08.08.2025 22:41
Дневник питания за 08.08.2025
Насчёт переедания.
Чувство голода не так просто победить, даже если очень хочется. Борьба с самим собой всегда была достаточно сложным мероприятием, хотя не могу не отметить некоторые успехи. Когда впервые вела дневник никак не могла съесть меньше 2000 ккал, сейчас останавливаюсь на границе 1800 ккал. Мой муж всю дорогу объясняет это тем, что мы с ним заедаем стресс, так как рождение ребёнка полностью лишило тяги к любым удовольствиям. Из желаемого остался только сон.
Пойти что ли поспать? Пока не потянула в рот очередную сушку.
Чувство голода не так просто победить, даже если очень хочется. Борьба с самим собой всегда была достаточно сложным мероприятием, хотя не могу не отметить некоторые успехи. Когда впервые вела дневник никак не могла съесть меньше 2000 ккал, сейчас останавливаюсь на границе 1800 ккал. Мой муж всю дорогу объясняет это тем, что мы с ним заедаем стресс, так как рождение ребёнка полностью лишило тяги к любым удовольствиям. Из желаемого остался только сон.
Пойти что ли поспать? Пока не потянула в рот очередную сушку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Блины С Мясом |
140
|
282.8 | 7.4 | 16.7 | 25.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 644 | 22 | 41 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
40
|
226.4 | 0.5 | 24.6 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Суп постный вермишелевый |
300
|
112.2 | 1.8 | 6 | 12.3 |
| Итого | 410 | 544 | 12 | 40 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
100
|
339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 684 | 39 | 12 | 100 |
| Итого за день | 1950 | 1873 | 75 | 94 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
