Как прийти в себя после лишней еды из кастрюли и перебор с углеводами?

Ошибочка вышла с сегодняшним завтраком. И странно, что рекламируется "за 2 часа до спортзала лучше медленные углеводы, чтобы силы и мышцы были".
У меня по плану как раз спортзал, но какая-то лень и сонливость напала после такого количества овсянки. Если бы это было в тарелке, то вроде бы внешне и норм - не больше 10 ст.л. с горкой. Но по ощущениям плохо.
Что ж, как-то придется пережить.