Дневник питания за 14.07.2025

Сегодня утром получился перебор с овсянкой. Вчера делала топленое масло с кастрюлей с толстым дном. Когда процесс закончен, то чтобы легче ее отмыть, добавляю туда овсянку или манку. Заливаю кипятком и утром получается вроде бы прекрасная кашка.:хихикаю:
Однако, сегодня было лень выкладывать на тарелку, поела из кастрюли. Ну и в итоге самочувствие как переела и какое-то ощущение несварения на языке.:тошнит:
Попыталась заесть чаванпрашем и гематогеном. Запила кофе растворимым, оно почему-то неприятно горькое было. В общем так себе завтрак получился. А это уже около 500 калорий.:call-down:
И всё-равно после него чего-то не хватает:think:

Интересно, а кто тоже иногда есть прямо из кастрюли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Овсяная крупа	50	171	6.2	3.1	29.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
гематоген	30	108.9	4.2	0.9	19.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	220	477	11	22	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Листовая капуста (коллард)	5	1.6	0.2	0	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Колбаса сырокопченая (марал)	20	99.6	3.4	9.5	0.1
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Итого	64	239	6	19	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Листовая капуста (коллард)	20	6.4	0.6	0.1	0.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Соус сметанный по 2-94	15	11.7	0.3	0.8	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Сироп с маралом	5	20	0	0	5
Шоколадный батончик POWER BAR	20	72.6	2.8	0.6	12.8
Васаби	1	2.9	0	0.1	0.4
Итого	146	249	13	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Мороженое пломбир	25	58	0.9	3.8	5.1
Итого	344	255	19	12	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вит С + Кисель из вишневого сока по 2-132	100	78	0.2	0	18.9
Итого	100	78	0	0	18
Итого за день	874	1299	50	66	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 14.07.2025 21:37

Я люблю со сковородки)))))) просто обожаю, каждый раз окей, без неприятных послевкусий)))

Татьяна 15.07.2025 04:02

Ann,О да, со сковородки ещё вкуснее почему-то. Думаю, что тут еще играет роль то, что в тарелке еда быстрее остывает. А холодная уже не так вкусно.
Резюме пришло на ум - главное комфортный объем еды, а из чего это уже из области эстетики))

Ann 15.07.2025 11:56

Татьяна, согласна со всем!