Татьяна
16.07.2025 06:08
Дневник питания за 16.07.2025
С утра непонятная головная боль, пришлось выпить обезболивающее.
Вчера была на лекции по ТКМ - загрузилась информацией и видимо мозг
ещё перерабатывает.
Рацион распланировала примерно с вечера, ну и в течение дня конечно буду корректировать.
Из-за головной боли фактически получилось 5 приемов еды.
Рацион распланировала примерно с вечера, ну и в течение дня конечно буду корректировать.
Из-за головной боли фактически получилось 5 приемов еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
5
|
32.5 | 1.2 | 2.7 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
20
|
68.4 | 2.3 | 0.7 | 13.3 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
5
|
18.2 | 0.7 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 170 | 288 | 7 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сырный соус |
10
|
19.7 | 1 | 1.5 | 0.5 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 88 | 238 | 10 | 9 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.9 | 16.3 |
| Итого | 50 | 206 | 4 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
60
|
131.4 | 5.9 | 8.3 | 8.1 |
| Листовая капуста (коллард) |
5
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
35
|
75.6 | 1.3 | 3.9 | 9.5 |
| Итого | 170 | 261 | 8 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно |
10
|
29.8 | 2.1 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Томатный соус, консервированный |
20
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сухари сливочные |
9
|
35.9 | 0.8 | 1 | 6 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 339 | 322 | 9 | 2 | 64 |
| Итого за день | 817 | 1317 | 39 | 58 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Цитрамон
16.07.2025 06:12
С утра мозг уже не перерабатывает - это ночной процесс. Головная
боль с утра (если вечером не было) - повышенное давление, боль
напряжения, остеохондроз. Это первое, на что нужно подумать.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
