Татьяна
17.07.2025 14:17
Дневник питания за 17.07.2025
Ну что за тело такое. Сегодня головной боли нет, зато зажимы-спазмы
в лопатках. Пытаюсь как-то решить проблему - массажеры и зарядки из
Цигун.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сироп марал |
5
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
15
|
88.2 | 3.3 | 7.4 | 2.7 |
| Итого | 170 | 244 | 5 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
5
|
17.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Манная крупа |
10
|
33.3 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Листовая капуста (коллард) |
5
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
10
|
36.3 | 1.4 | 0.3 | 6.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 156 | 255 | 11 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
85
|
137.7 | 2.2 | 12.8 | 3.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
35
|
117.3 | 30.9 | 1.2 | 0 |
| Сухари сливочные |
13
|
51.9 | 1.1 | 1.4 | 8.7 |
| Итого | 179 | 413 | 35 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Батончик со злаками и молоком |
10
|
41.3 | 0.6 | 1.1 | 7.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 56 | 162 | 6 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
20
|
68.4 | 2.3 | 0.7 | 13.3 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
75
|
110.3 | 16.4 | 4.4 | 0.3 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 220 | 314 | 20 | 13 | 25 |
| Итого за день | 781 | 1390 | 78 | 68 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Евгений
17.07.2025 14:21
это процесс похудения крадется по спине))))
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
