Дневник питания за 19.07.2025

Волнения перед поездкой капитально сбили сон. 2-й день просыпаюсь в 3 - 4 утра. И потом досыпаю в течение дня, т.е. весь день как варёная. А поездка еще только через неделю и всего на 3 дня.:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Кофе натуральный, молотый	1	2	0.1	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Сироп марал	10	5.1	0.1	0	1.1
Итого	134	400	12	25	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	2	0	0	0	0
Мороженое, шоколадное, 11% жира	80	172.8	3	8.8	21.6
Итого	182	216	4	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	25	103.3	2	6.9	8.2
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	30	156.9	2.3	9.5	16.1
Творог влажный 2% жирности	80	64.8	8.4	1.8	3.8
Итого	232	448	16	26	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Сухари сливочные	40	159.6	3.4	4.3	26.7
Итого	40	159	3	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Макароны из муки 1 сорта	50	166.5	5.6	0.8	34.2
Колбаса сырокопченая, марал	25	118.3	6.2	10.4	0
Морские водоросли агар, сушеные	2	6.1	0.1	0	1.5
Цикорий	6	21.3	0.6	0	4.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Кориандр (кинза), листья, сушеные	2	5.6	0.4	0.1	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	5	10.1	0.4	0.1	1.9
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Макадамия, орех	8	57.4	0.6	6.1	0.4
Итого	279	524	16	23	62
Итого за день	867	1749	52	88	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 19.07.2025 09:53

Значит, скажите себе, хочу жить здесь и сейчас, а поездка обязательно удастся. И нет повода для волнений. И наслаждайтесь жизнью уже сегодня, предвкушая чудесную поездку.
Хорошего дня уже сегодня!🍒🌞

Татьяна 19.07.2025 10:57

Ирина,Спасибо за пожелания! Да, попробую перестроиться психологически, так сказать "убрать маркировку дней поездки как суперважных"