Татьяна
28.07.2025 06:33
Дневник питания за 28.07.2025
Отоспалась по максимуму (9,5 часов даже не просыпаясь). И ночью не
просыпалась от беспокойства и голода, как это часто бывает.
Главное на сегодня - разобрать сумки после поездки, обычную уборку дома за прошедшую неделю сделать. И прогулка без транспорта, надо отдохнуть от этой нескончаемой тряски.
Главное на сегодня - разобрать сумки после поездки, обычную уборку дома за прошедшую неделю сделать. И прогулка без транспорта, надо отдохнуть от этой нескончаемой тряски.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со злаками и молоком |
22
|
90.9 | 1.4 | 2.4 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондопротекторы по 4 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мумиё в таблетках |
1
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 58 | 181 | 3 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.9 | 16.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
30
|
21.6 | 3.1 | 0.1 | 2 |
| Хондопротекторы по 4 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария 500мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 247 | 425 | 9 | 26 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондопротекторы по 4 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, марал |
25
|
118.3 | 6.2 | 10.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 196 | 671 | 20 | 56 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хондопротекторы по 4 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
50
|
28 | 2.9 | 0.1 | 3.8 |
| Чай гибискус заваренный холодным способом |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 177 | 159 | 6 | 8 | 15 |
| Итого за день | 678 | 1438 | 39 | 96 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
