Татьяна
05.08.2025 16:56
Дневник питания за 05.08.2025
Сегодня большущий стресс. И изначально хотела не публиковать
дневник (писала попутно в заметках по самочувствию). Но уже если
кто прочитает - есть вероятность услышать дельный совет и взгляд со
стороны.:oops:
К 18ч получилось 5 приемов пищи. И 6-й перед сном что-то скорее всего захочется. Но после ужина наконец-то отпустило чувство голода. И записывала еду уже после того, как съела.
:think:По прогнозам думала зашла уже и за 2000 к, но оказалось, что даже затраченную калорийность еще не перешла. Т.е. по ощущениям - прямо достаточно, больше и не хочу. Всё-таки сало, как я его не люблю в мороженом виде, но что-то поджаренное на нем - прямо таки успокаивает мозг. :stop:
Каким-то чудом проснулась в 4-м часу ночи (вчера так устала после танцев, что не было сил для душа). Решила "доделать" вечернее купание. Собралась уже досыпать и тут на меня фонтан из каких-то нижних труб. Правая рука после перелома ещё не до конца силы набрала, долго пыталась перекрыть воду и левой и правой. В итоге - воды в ванной уже было по косточку.
Долго собирала воду, потом звонила в аварийку и в итоге где-то в 12м часу дня всё наладили.
:evil:Стресс огромный - думала у меня сердце выскочит. Но с другой стороны, если бы тело осталось слишком спокойным, то в сонном состоянии, я бы ещё дольше собиралась с силами на уборку и на разговоры с сантехниками. А так - отличная мобилизация.:dance:
Вот только как научиться после этого нормально успокоиться? Ведь не первая же авария в жизни. Только к вечеру чуть отошла. Тут и голод какой-то включился, и днем попыталась доспать, так как за ночь всего 4 часа сна получилось.
:ah: В общем день прошел слишком "весело". В остаток вечера сытая и успокоившаяся пойду прогуляюсь пешочком. Пока дождя нет и пока ещё что не сломалось.
С едой конечно намудрила, слишком маленькие перерывы, ну и в 4 утра получается чаек попила от стресса, а не от голода.
К 18ч получилось 5 приемов пищи. И 6-й перед сном что-то скорее всего захочется. Но после ужина наконец-то отпустило чувство голода. И записывала еду уже после того, как съела.
:think:По прогнозам думала зашла уже и за 2000 к, но оказалось, что даже затраченную калорийность еще не перешла. Т.е. по ощущениям - прямо достаточно, больше и не хочу. Всё-таки сало, как я его не люблю в мороженом виде, но что-то поджаренное на нем - прямо таки успокаивает мозг. :stop:
Каким-то чудом проснулась в 4-м часу ночи (вчера так устала после танцев, что не было сил для душа). Решила "доделать" вечернее купание. Собралась уже досыпать и тут на меня фонтан из каких-то нижних труб. Правая рука после перелома ещё не до конца силы набрала, долго пыталась перекрыть воду и левой и правой. В итоге - воды в ванной уже было по косточку.
Долго собирала воду, потом звонила в аварийку и в итоге где-то в 12м часу дня всё наладили.
:evil:Стресс огромный - думала у меня сердце выскочит. Но с другой стороны, если бы тело осталось слишком спокойным, то в сонном состоянии, я бы ещё дольше собиралась с силами на уборку и на разговоры с сантехниками. А так - отличная мобилизация.:dance:
Вот только как научиться после этого нормально успокоиться? Ведь не первая же авария в жизни. Только к вечеру чуть отошла. Тут и голод какой-то включился, и днем попыталась доспать, так как за ночь всего 4 часа сна получилось.
:ah: В общем день прошел слишком "весело". В остаток вечера сытая и успокоившаяся пойду прогуляюсь пешочком. Пока дождя нет и пока ещё что не сломалось.
С едой конечно намудрила, слишком маленькие перерывы, ну и в 4 утра получается чаек попила от стресса, а не от голода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик (ван,лим,фис) |
0.875
|
117.3 | 8.8 | 4.4 | 4.4 |
| Л-Теанин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 38 | 117 | 8 | 4 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хондопротекторы по 4 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| маравит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Сгущенка Вареная с Сахаром |
35
|
115.5 | 2.3 | 3 | 19.6 |
| Лаваш |
25
|
63.5 | 1.9 | 0.6 | 12.6 |
| Итого | 160 | 274 | 18 | 6 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| коллаген |
1
|
36 | 7.8 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Оладьи Овощные |
54
|
64.8 | 3.1 | 4.6 | 2.8 |
| Бу Чжун И Ци Вань_селезенка 9-11 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ань Шэнь Бу Синь Вань_сердце 11-13 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Омега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорофилл Жидкий |
3
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
10
|
27.7 | 1.1 | 1.6 | 2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 250 | 14 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
90
|
47.7 | 2.6 | 2.3 | 3.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Лаваш |
5
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Мороженое Пломбир в Вафлях |
50
|
115 | 1.9 | 7 | 11.5 |
| Ашваганда- 1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кордицепс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 203 | 7 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лю Вэй Ди Хуан Вань_почки 17-19 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Фасоль, зерно |
30
|
89.4 | 6.3 | 0.6 | 14.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Кетчуп |
8
|
5.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Магний+В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пролин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареная Сгущенка |
12
|
39.6 | 0.8 | 1 | 6.7 |
| Итого | 323 | 507 | 13 | 13 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Мюсли |
20
|
62.8 | 1.6 | 3.6 | 5.8 |
| Итого | 70 | 89 | 3 | 4 | 7 |
| Итого за день | 1518 | 1442 | 65 | 48 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Татьяна
06.08.2025 08:54
Ого, ещё и зимой! И теперь вспоминается уже даже как
приключение
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Мы как-то раз приехали с отпуска , устали страшно после длительного перелёта, а на верху на крыше прорвала огромная труба отопления , а мы на последнем этаже и нас стало заливать как цунами кипятком. Пока централизовано перекрыли этот кошмар , вода уже на несколько этажей вниз прошла. Мы просто плавали в темноте с фонариками с телефонов. Собирали воду до утра, на нас все соседи приходили поглазеть. Февраль месяц, а мы в пару, черпаем воду.
Пережили , только через два года ремонт сделали. Бывает всякое.