Татьяна
10.08.2025 18:36
Дневник питания за 10.08.2025
Сделала важное в дневнике - бады выделила в один прием "План",
который можно копировать в нужный день. Хотя в итоге ошиблась -
забыла сохранить План. Завтра заново сделаю, намудрила
короче.
И потом перекидывать в "фактически съела"
По самочувствию - сонное и какое-то большое состояние. Только к 12 ч пришла в себя.
:-o
Вечером ела в гостях (ну вот и такое событие надо научится жить "в дружбе с едой и фигурой").
Конечно на глазок всё. В дневнике записала как "фастфуд и что-то там с яйцом". Но фактически это было сложно-сочиненное блюдо, где точно было яйцо).
И какие-то конфетки попробовала - любопытно было, т.к. внешне красивой формы морские камешки. Но на вкус 2 шт. потестировала - не очень. Ещё какое-то национальное блюдо, название не запомнила (какие-то кусочки вроде бы мука и что-то ещё) - ну тоже там размер одной мини конфетки.
В итоге, когда уже собралась домой вся эта гостевая еда вызвала что-то типа изжоги и до позднего вечера она меня мучила. Ну вот "залечила" её мороженым. Другие гости не жаловались, а может и промолчали (впрочем я тоже не оглашала).
Уже не столько плохо по калориям, сколько нехорошо по самочувствию. :тошнит:
Возможно там что-то было поджарено на растительном масле. А дома я если жарю, то на топлёном или на сале, ну и только практически смазываю сковородку. Ну и не каждый день.
Дома уже всё прикинула в цифрах, ужаснулась и спать. В следующий раз буду поаккуратнее в гостях.
И потом перекидывать в "фактически съела"
По самочувствию - сонное и какое-то большое состояние. Только к 12 ч пришла в себя.
:-o
Вечером ела в гостях (ну вот и такое событие надо научится жить "в дружбе с едой и фигурой").
Конечно на глазок всё. В дневнике записала как "фастфуд и что-то там с яйцом". Но фактически это было сложно-сочиненное блюдо, где точно было яйцо).
И какие-то конфетки попробовала - любопытно было, т.к. внешне красивой формы морские камешки. Но на вкус 2 шт. потестировала - не очень. Ещё какое-то национальное блюдо, название не запомнила (какие-то кусочки вроде бы мука и что-то ещё) - ну тоже там размер одной мини конфетки.
В итоге, когда уже собралась домой вся эта гостевая еда вызвала что-то типа изжоги и до позднего вечера она меня мучила. Ну вот "залечила" её мороженым. Другие гости не жаловались, а может и промолчали (впрочем я тоже не оглашала).
Уже не столько плохо по калориям, сколько нехорошо по самочувствию. :тошнит:
Возможно там что-то было поджарено на растительном масле. А дома я если жарю, то на топлёном или на сале, ну и только практически смазываю сковородку. Ну и не каждый день.
Дома уже всё прикинула в цифрах, ужаснулась и спать. В следующий раз буду поаккуратнее в гостях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста, стандарт США |
25
|
147 | 5.5 | 12.4 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.6 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 95 | 290 | 9 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
10
|
5.3 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 204 | 425 | 17 | 23 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
10
|
49.6 | 2.6 | 2.7 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Перец чили красный острый |
50
|
20 | 0.9 | 0.2 | 3.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Итого | 179 | 525 | 10 | 29 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и беконом |
100
|
289 | 12.9 | 16.4 | 21.5 |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
100
|
251 | 4.7 | 17 | 18.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 220 | 592 | 19 | 34 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира |
60
|
133.2 | 2.5 | 7.8 | 12.9 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 80 | 141 | 2 | 7 | 14 |
БАДы_по факту
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген_ГеленкНарунг |
1
|
36 | 7.8 | 0 | 0 |
| Спирулина |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пролин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дикий Ямс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кордицепс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда- 1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи неактивные_Академия |
5
|
18.3 | 2.4 | 0 | 1.7 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жунь Чан Вань_пищевар 13-15 или 7-9 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бу Чжун И Ци Вань_селезенка 9-11 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ань Шэнь Бу Синь Вань_сердце 11-13 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондопротекторы по 4 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чаванпраш |
1
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| Мильронат_кардиолог |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жунь Чан Вань_пищевар 13-15 или 7-9 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лю Вэй Ди Хуан Вань_почки 17-19 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ли Дань Пай Ши Пянь_печень 21-23 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-липоевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ацетил-Л-Карнитин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глютамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Н-Ацетил-Л-Цистеин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 79 | 10 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1273 | 2054 | 69 | 111 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
