Татьяна
12.08.2025 17:45
Дневник питания за 12.08.2025
Сегодня наблюдала за собой непривычное состояние "есть совсем не
хочется". Привыкла, что даже при легкой простуде и недомогании -
всё равно состояние какого-то вечного голода.
!
Но основной обмен калорий всё же набрала. Так как "лечилась" медом. А в обычные дни я его не люблю и не ем. Один мёд слишком сладко - поэтому заедала его хоть чем-то.
!
Единственное чувство голода проснулось, когда просто типа смазать горло съела ложку меда. И потом через час голодно. Видимо какой-то неправильный скачок сахара возник. Однако, ничего существенного не хотелось.
!
Из краснообска после лекции ТКМ доехала на попутной машине (добрейшая девушка попалась). Перед этим около часа ждали 88-й автобус. Пригодился запас сушек и сухариков (от укачивания).
!
Но основной обмен калорий всё же набрала. Так как "лечилась" медом. А в обычные дни я его не люблю и не ем. Один мёд слишком сладко - поэтому заедала его хоть чем-то.
!
Единственное чувство голода проснулось, когда просто типа смазать горло съела ложку меда. И потом через час голодно. Видимо какой-то неправильный скачок сахара возник. Однако, ничего существенного не хотелось.
!
Из краснообска после лекции ТКМ доехала на попутной машине (добрейшая девушка попалась). Перед этим около часа ждали 88-й автобус. Пригодился запас сушек и сухариков (от укачивания).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
4
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
3.6
|
21.9 | 0.7 | 1.9 | 0.5 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Итого | 103 | 114 | 2 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
50
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 353 | 364 | 9 | 15 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сухари сливочные |
13
|
51.9 | 1.1 | 1.4 | 8.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Торт слоеный |
45
|
243.9 | 3.8 | 17 | 19 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 197 | 369 | 6 | 18 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
33
|
131.7 | 2.8 | 3.6 | 22 |
| Сушки простые из муки в/с |
14
|
47.5 | 1.5 | 0.2 | 10 |
| Итого | 47 | 179 | 4 | 3 | 32 |
БАДы_по факту
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген_ГеленкНарунг |
1
|
36 | 7.8 | 0 | 0 |
| Ашваганда- 1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пролин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жунь Чан Вань_пищевар 13-15 или 7-9 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бу Чжун И Ци Вань_селезенка 9-11 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дикий Ямс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кордицепс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит. С Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АдреналКапс - 1 шт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ань Шэнь Бу Синь Вань_сердце 11-13 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| По Д'Арко |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жунь Чан Вань_пищевар 13-15 или 7-9 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондопротекторы по 4 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лю Вэй Ди Хуан Вань_почки 17-19 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ли Дань Пай Ши Пянь_печень 21-23 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорофилл_нсп |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 36 | 7 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1190 | 1064 | 30 | 44 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
