Татьяна
17.08.2025 14:11

Дневник питания за 17.08.2025

Сегодня получился перерыв между едой около 5 часов. И по ощущениям это было слишком много. Т.е. к 5-ти вечера вроде и не голодно, но так чего-то и не хватает.
:oops:
Хотя по калориям и белку уже больше нежелательно. Еще ведь что-то на вечер оставить надо.
:think:
И не могу понять, что влияет на такое состояние голода. Кроме того, что перерыв больше привычного. Ночью ведь тоже перерыв еще больше. Странно и непонятно.
:think:
Возможно повлияло 2 часа интенсивных танцев. Хотя это привычно для меня, не сказать, что излишняя нагрузка.

Возможно, еще психологический момент. Приехала домой и снова в ожидании электрика (так и продолжаем ремонт в ванной). Т.е. надо быть в боевой готовности, нельзя расслабиться и заняться другими делами.

Возможно, этот блинчик в кафешке. Вроде и вкусный, и не пересоленный, но как его калорийность посчитать? Посмотрела в базах - там большой разброс, я взяла самую максимальную.

Возможно также ещё привычка любую еду закончить "сладкой точкой" - пусть это даже мини-карамелька. Но она должна быть. А после сытного блинчика не было.

:( В итоге к вечеру так и хожу в каком-то дисбалансе. Что-то хочется еще на ужин в любом случае какой-то минимум. Иначе можно проснуться от голода среди ночи, что тоже нехорошо. Пересмотрела что в холодильнике и вообще дома. Всё, что есть - ничего не хочется. Подожду еще до позднего вечера. Наверное самый хороший перекус - вареное яйцо и мятный чай.

.
Понаписала разных противоречивых мыслей, но так и не пришла к определенному выводу. Единственное, что в общем-то радует - немного отвыкла от больших обжорств и мне уже нравится это более лёгкое состояние. Даже танцевать и просто ходить приятнее. Господа стройнеющие, а как у вас, тоже такие сумбурные мысли про еду одолевают? Или надо подождать не неделю-месяц, а несколько лет, чтобы мозги перестали так заморачиваться?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
30
14.7 0.2 0.1 2.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
30
33 6.6 0.2 1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Мармелад желейный
30
96.3 0 0 23.8
Кофе натуральный, молотый
4
8 0.6 0.6 0.2
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Кунжутная крупка
5
28.4 0.8 2.4 1.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Шоколад молочно-ореховый
9.2
49.9 0.7 3.1 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Соус томатный острый
10
9.9 0.3 0 2.1
Кофе натуральный, молотый
6
12 0.8 0.9 0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
15
85.4 0.6 5.9 7.7
Кекс ОВЁС+мак
1
125.7 7.9 4.3 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с Мясом
100
402 17.6 26.1 34.8
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира
40
88.8 1.6 5.2 8.6
Чай (сухая заварка)
6
8.5 1.2 0.3 0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
52
144 4.7 0.6 29.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа
40
8.4 0.8 0 1.2
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Пастила
23
74.5 0.1 0 18.4
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
14
52.6 1.3 3.6 3.9
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0

БАДы_по факту

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жунь Чан Вань_пищевар 13-15 или 7-9
4
0 0 0 0
Коллаген_ГеленкНарунг
1
36 7.8 0 0
Ламинария 500мг
1
0 0 0 0
таурин 500мг
1
0 0 0 0
Омега
1
0 0 0 0
Хондопротекторы по 4 табл
1
0 0 0 0
пролин
1
0 0 0 0
Бу Чжун И Ци Вань_селезенка 9-11
1
0 0 0 0
Ань Шэнь Бу Синь Вань_сердце 11-13
1
0 0 0 0
Жунь Чан Вань_пищевар 13-15 или 7-9
6
0 0 0 0
Альфа-липоевая кислота
1
0 0 0 0
Ацетил-Л-Карнитин
1
0 0 0 0
Глютамин
1
0 0 0 0
Н-Ацетил-Л-Цистеин
1
0 0 0 0
Хлорофилл_нсп
1
0 0 0 0
Лю Вэй Ди Хуан Вань_почки 17-19
1
0 0 0 0
Ли Дань Пай Ши Пянь_печень 21-23
2
0 0 0 0
Магний+В6
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Татьяна 17.08.2025 14:44
Ну вот пришла умная мысль в голову: такое состояние "неопределенность и чего-то не хватает" долго терпеть сложно. Самое простое - это заесть, т.е. опять вернуться в обжорство. Но есть же и другие варианты?
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги