Татьяна
27.08.2025 03:51
Дневник питания за 26.08.2025
Вчера весь день замечала какую-то взбудораженность. Внешние причины
явно имелись -
Перепутали заказ на озоне, а я только дома обнаружила, что это другой набор витаминок, причем когда уже съела одну)
Пригодиться конечно, но сам факт неприятный, написала им самый отрицательный отзыв.
.
Потом с транспортом опять очередной затор, даже хотела вернуться, так как могла не успеть на лекцию. Всё мелочи конечно, но почему-то подбешивает. Умом понимаю, что я могу реагировать по другому, но что-то внутри в этот раз мешало (ну наверное точно что-то не то съела, знать бы еще что конкретнее):evil:
Калорий для поддержки не получилось добрать. Как-то странно даже - весь день стараюсь докармливать себя, смотреть что додать, чтобы всего хватало. Периодов голода и больших перерывов в еде тоже не было. С собой как всегда перекус и вода. Перед сном тоже особо себя не ограничивала - поела, чтоб нормально было, но и переедать не хотелось, так как по ощущениям хорошо.
.
А вес утром еще убавился, хотя мне уже и не надо. Хочу держать 47. Организм разогнался в похудении и не знает как остановиться. Думаю надо запланировать поездку в кафешку, где готовят самый вкусный "наполеон" в городе. Далековато ехать, но там точно вкусные (все возможные уже перепробовала - там единственное место):oops:
Перепутали заказ на озоне, а я только дома обнаружила, что это другой набор витаминок, причем когда уже съела одну)
Пригодиться конечно, но сам факт неприятный, написала им самый отрицательный отзыв.
.
Потом с транспортом опять очередной затор, даже хотела вернуться, так как могла не успеть на лекцию. Всё мелочи конечно, но почему-то подбешивает. Умом понимаю, что я могу реагировать по другому, но что-то внутри в этот раз мешало (ну наверное точно что-то не то съела, знать бы еще что конкретнее):evil:
Калорий для поддержки не получилось добрать. Как-то странно даже - весь день стараюсь докармливать себя, смотреть что додать, чтобы всего хватало. Периодов голода и больших перерывов в еде тоже не было. С собой как всегда перекус и вода. Перед сном тоже особо себя не ограничивала - поела, чтоб нормально было, но и переедать не хотелось, так как по ощущениям хорошо.
.
А вес утром еще убавился, хотя мне уже и не надо. Хочу держать 47. Организм разогнался в похудении и не знает как остановиться. Думаю надо запланировать поездку в кафешку, где готовят самый вкусный "наполеон" в городе. Далековато ехать, но там точно вкусные (все возможные уже перепробовала - там единственное место):oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген_ГеленкНарунг |
1
|
36 | 7.8 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пролин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Холин+инозитол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, с шоколадным вкусом, на основе молока и сыворотки |
70
|
34.3 | 0.4 | 0.3 | 7.1 |
| Макадамия, орех |
11
|
79 | 0.9 | 8.3 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 595 | 219 | 11 | 12 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| до_Бу Чжун И Ци Вань_селезенка 9-11 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| масло черного тмина |
1
|
11.3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Сироп марала |
1
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Хондопротекторы по 4 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит. К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит.А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+А+В6 |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 233 | 5 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| после_Жунь Чан Вань_пищевар 13-15 или 7-9 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, русские |
59
|
147.5 | 6.7 | 13 | 1 |
| Макароны из муки высшего сорта |
30
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
| Фасоль, зерно |
25
|
74.5 | 5.3 | 0.5 | 11.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Готу кола |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дикий Ямс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 463 | 15 | 20 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| до_Лю Вэй Ди Хуан Вань_почки 17-19 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Гвоздика, молотая |
0.5
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 407 | 156 | 12 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| после_Ли Дань Пай Ши Пянь_печень 21-23 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Соль Розовая Гималайская |
4
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, ванильное, легкое |
100
|
180 | 4.8 | 4.8 | 29.2 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Ашваганда- 1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Bombbar Pro Casein (Chocolate Milkshake) |
0.5
|
62.5 | 12 | 1.2 | 1 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 860 | 312 | 18 | 8 | 38 |
| Итого за день | 2528 | 1384 | 64 | 53 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
