Как выровнять калории на поддержке?

Вот график веса пытаюсь выровнять на желаемых 47. 
Конечно хочется мышцы нарастить (с чем тоже работаю, но это пока еще сложнее дается) - тогда можно и чуть больше.
А сейчас цель хотя бы не опускаться ниже 47. Всплыла неожиданная проблема - оказывается я могу наедаться и на 1300 - 1400 к. Для меня это вообще какое-то необычное состояние, т.к. вечно голодная ходила (чередование худеем-объедаемся запоминается как вечно худеющее состояние).
А на поддержание достигнутого веса программа насчитала 1580 к (поставила умеренную активность). Но по факту - это еще надо и наесть за день. Что-то заставлять себя есть, что не хочется - точно не хочу. А уже насильно доедать объемы - тем более не моё (и психологически сложно, и жкт "обидится"