Татьяна
21.09.2025 16:26
Дневник питания за 21.09.2025
Сегодня радуюсь теплым дням осени. После 2 часов танцев ноги
устали, но пока такая погода, хочется нагуляться, насмотреться на
осеннюю красоту.
.
Поэтому много ходила, периодически присаживаясь на лавочках в парке. Потом еще перед дорогой домой, отдохнула в лаундж-баре (у меня был какой-то бонусный пригласительный) - покупаешь кофе, а пироженко в подарок.
.
Редко бываю в таких "элитных" местах, т.к. в принципе ценники не для пенсионеров.
Официант пока рассказывал про виды пироженок, несколько раз повторил "у нас можете и кальян покурить". Но это точно не моё удовольствие. Выбрала незнакомый по названию десерт - фондан с горгонзолой.
.
Пока его готовили, установила приложение, чтобы уже попробовать посчитать состав КБЖУ по фото. Потом еще с полчаса его медленно ела -вкус интересный и незнакомый, ну и хотела побольше отдых ногам дать.
.
К своему удивлению, изначально планировала после этого бара ещё зайти в обычную бюджетную кафешку нормально поесть. Так как за время дороги, танцев и прогулок уже изрядно проголодалась. Но больше никуда не пошла, т.к. было ощущение, что съела стандартный столовский обед:
"салат, суп, 2-е и компот с булочкой". А фактически чашечка кофе без молока и сахара и 160 г десерта. И при этом внутри ощущение лёгкости.
.
В итоге домой ехала в состоянии необыкновенного блаженства и счастья. То ли от новых вкусов и в принципе калораж на 442 к норм для сытости. То ли чего там подсыпают, раз я упорно от кальяна отказалась. Понятно, шучу, вряд ли возможен такой способ привлечения клиентов.
.
В общем день сегодня получился максимально активный и сытный. Вес так пока и меньше 47. Скорее всего я немного ошибаюсь в подсчетах, т.к. много еды вне дома.
.
Поэтому много ходила, периодически присаживаясь на лавочках в парке. Потом еще перед дорогой домой, отдохнула в лаундж-баре (у меня был какой-то бонусный пригласительный) - покупаешь кофе, а пироженко в подарок.
.
Редко бываю в таких "элитных" местах, т.к. в принципе ценники не для пенсионеров.
Официант пока рассказывал про виды пироженок, несколько раз повторил "у нас можете и кальян покурить". Но это точно не моё удовольствие. Выбрала незнакомый по названию десерт - фондан с горгонзолой.
.
Пока его готовили, установила приложение, чтобы уже попробовать посчитать состав КБЖУ по фото. Потом еще с полчаса его медленно ела -вкус интересный и незнакомый, ну и хотела побольше отдых ногам дать.
.
К своему удивлению, изначально планировала после этого бара ещё зайти в обычную бюджетную кафешку нормально поесть. Так как за время дороги, танцев и прогулок уже изрядно проголодалась. Но больше никуда не пошла, т.к. было ощущение, что съела стандартный столовский обед:
"салат, суп, 2-е и компот с булочкой". А фактически чашечка кофе без молока и сахара и 160 г десерта. И при этом внутри ощущение лёгкости.
.
В итоге домой ехала в состоянии необыкновенного блаженства и счастья. То ли от новых вкусов и в принципе калораж на 442 к норм для сытости. То ли чего там подсыпают, раз я упорно от кальяна отказалась. Понятно, шучу, вряд ли возможен такой способ привлечения клиентов.
.
В общем день сегодня получился максимально активный и сытный. Вес так пока и меньше 47. Скорее всего я немного ошибаюсь в подсчетах, т.к. много еды вне дома.
Перекус перед завтраком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Тыква |
10
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Груша |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.3 | 9.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная |
20
|
35 | 5.3 | 1.4 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
16
|
44.3 | 1.5 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 208 | 254 | 11 | 10 | 26 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
2
|
16.3 | 0 | 1.8 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Манго |
12
|
7.2 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 173 | 219 | 6 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная |
20
|
35 | 5.3 | 1.4 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
16
|
44.3 | 1.5 | 0.2 | 9.1 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 156 | 311 | 14 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный фондан |
88
|
441.8 | 7.7 | 30 | 34.8 |
| Американо |
1
|
2 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Итого | 278 | 586 | 17 | 41 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Ягоды годжи, сушеные |
3
|
10.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Тыква |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 166 | 225 | 7 | 9 | 27 |
БАДы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондопротекторы по 4 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ашваганда- 1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло черного тмина |
1
|
11.3 | 0 | 0 | 0 |
| ДО Бао Хэ Вань_желудок 7-9 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДО а не после_Жунь Чан Вань_пищевар 13-15 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| после_Ли Дань Пай Ши Пянь_печень 21-23 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 11 | 0 | 0 | 0 |
БИО очистка_осень
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлорофилл_нсп |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лисички |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эйч-Пи Файтер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1452 | 1608 | 56 | 77 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Я как-то вот так спонтанно съела блинчики с яблоками... это были самые вкусные блинчики.
Периодически надо потакать своим таким желаниям.