Валентина
23.10.2015 12:30
Дневник питания и тренировок за 23.10.2015
переела и не
стыдно.. главное не вводить в систему.. а как часто нарушаете
вы? 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
165
|
166.5 | 6.9 | 1.8 | 30.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Итого | 775 | 564.1 | 33.8 | 31.4 | 35.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов системный |
330
|
360.4 | 16.8 | 11.6 | 47.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
290
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 680 | 398.6 | 18.9 | 13.1 | 51.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлебушек домашний ржаной |
60
|
138.1 | 4.3 | 2.9 | 24 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 660 | 249.1 | 10.8 | 6.7 | 35.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
340
|
387.6 | 68 | 6.8 | 10.2 |
| Яблоко (Варка без слива) |
220
|
96.1 | 0.9 | 0.9 | 20.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1120 | 576.6 | 76.2 | 14 | 32.2 |
| Итого за день | 3235 | 1768.9 | 136.1 | 64 | 155.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмилка
23.10.2015 14:41
В данный момент тоже нарушаю, поэтому вес и застыл, перебор по
углеводам и физнагрузки минимальные ! Чувствую засасывает, нужен
прорыв!
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
