Дневник питания и тренировок за 28.10.2015

Что-то вес стоит колом. знаю что это нормально, но настроение сразу падает. Плачу

как часто вес у вас стоит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	97	43.7	2.9	1.5	4.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	84	45.4	2.4	2.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Зельц, из свинины	90	141.3	12.4	9.8	0
Хлебушек домашний ржаной	60	138.1	4.3	2.9	24
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	741	390.7	23.4	16.8	35.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	60	57.6	0.9	0.3	12.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	340	196.2	12.9	9.9	14.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	355	220.5	13.3	12.1	15.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка из морской капусты	200	256	13.6	12	22.2
Хлебушек домашний ржаной	80	184.2	5.7	3.8	32
Соус с хреном	30	50.9	0.8	4.4	2.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Творожная масса сладкая 8% жирности	35	63.4	5.3	2.8	4
Итого	845	607.4	28.7	24.6	66.5
Итого за день	2001	1293.8	66.7	55.4	129.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tiramisu 28.10.2015 15:38

Я смотрю, у Вас всегда такие большие дефициты, Вы специально мало едите?

Валентина 28.10.2015 15:45

Tessa Wood, да вроде меньше 1000 вообще никогда не бывает... чаще стараюсь в коридор попадать. сегодня просто пробегала весь день.

Tiramisu 28.10.2015 15:59

Валентина vellory написал:
да вроде меньше 1000 вообще никогда не бывает

Так у Вас 1500 минимум, 1000 - это даже не критическая цифра, это режим замедления метаболизма... Вы уверены, что выбрали правильный режим питания? Пробовали его пересмотреть? Какова цель такого сильного ограничения калорийности (ускорение похудения? но это же необязательно...)?