День 11-ый. Дневник питания и тренировок за 01.05.2014

О ужас майских праздников. Курочка на решетке няма-няма... по белкам перехап страшнейший, Радует только, что этот день был огородно-посадочным. Забила как хотьбу, не придумала больше ни чего подходящего. Хождение с лопатой между грядками))))))))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Манная крупа	30	99.9	3.1	0.3	21.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1280	240.4	10.9	6.6	33.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов системный	200	218.4	10.2	7	28.8
Сок яблочный	500	230	2.5	0.5	50.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты неглазированные, молочные	50	182	1.4	2.2	41.2
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	1250	766.3	31.7	13.9	127.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	358	5.6	11.8	59.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Курица 2 кат. (Жарка окорочка)	500	536.5	98.6	15.6	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	502.5	6.6	18.6	80.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	380	3.8	0	0	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Конфеты неглазированные, молочные	50	182	1.4	2.2	41.2
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Итого	2580	1380.3	111.6	39.3	148.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	60	193.6	2.8	6.4	29.9
Итого за день	5670	2851.4	162.7	74	390.6