Валентина
03.05.2014 08:46
День 12-ый. Дневник питания и тренировок за 02.05.2014
После первомайского перехапа по белкам, решила что надо себя
попридержать, но тут нарисовался торт и куча сладостей. Благо
трудовой день н даче давал возможность тратить калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Хлеб Подольский |
50
|
117.5 | 4.2 | 0.6 | 23.2 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Итого | 650 | 224 | 8.1 | 3.4 | 38.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Хлеб Подольский |
100
|
235 | 8.3 | 1.2 | 46.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
20
|
97.4 | 4.8 | 8.7 | 0 |
| Итого | 660 | 491.9 | 27.8 | 18.3 | 51.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов системный |
400
|
436.8 | 20.4 | 14 | 57.6 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 792.8 | 26 | 25.8 | 116.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
50
|
116.3 | 3.1 | 6.2 | 13 |
| Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное |
20
|
27.6 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 146.9 | 4.3 | 7.7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
100
|
364 | 2.7 | 4.3 | 82.3 |
| Итого | 200 | 555 | 20.7 | 17.5 | 82.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Халва тахинная шоколадная |
20
|
99.6 | 2.6 | 5.6 | 9.7 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Итого | 540 | 188 | 4.1 | 8 | 26.2 |
| Итого за день | 3220 | 2251.3 | 91.3 | 72.7 | 315.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 959.4 ккал
Время: 180 мин
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
