Валентина
14.05.2014 15:41
День 24-й. Дневник питания и тренировок за 14.05.2014
Дала себе установку не превысить сегодня жиров, так нет, на
углеводах провалилась )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 2,5% |
450
|
53.6 | 3.2 | 2.3 | 4.5 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр колбасный 40 % |
58
|
148.5 | 1.7 | 9.3 | 14.5 |
| компливит |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 282.7 | 10.6 | 16.7 | 19.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
350
|
41.7 | 2.5 | 1.8 | 3.5 |
| Итого | 350 | 41.7 | 2.5 | 1.8 | 3.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
285
|
332.9 | 23.1 | 10 | 37.1 |
| соус к голубцам |
66
|
58.9 | 1.1 | 4 | 5 |
| клубника в шоколаде |
116
|
296.1 | 3.5 | 16.6 | 35.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 867 | 691.9 | 27.6 | 30.5 | 78.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 1530 | 236 | 7 | 2.2 | 46.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
170
|
198.6 | 13.8 | 6 | 22.1 |
| йодомарин 200 |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
80
|
9.6 | 0.4 | 0.2 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 451 | 318.2 | 20 | 11.2 | 32.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
70
|
157.5 | 14.2 | 11.2 | 0 |
| кофе без молока |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб Подольский |
30
|
70.5 | 2.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 600 | 233 | 16.7 | 11.6 | 14.9 |
| Итого за день | 4652 | 1803.3 | 84.4 | 73.8 | 196.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 248.9 ккал
Время: 30 мин
1
5
Валентина
14.05.2014 16:01
и у меня чаще всего, вот была наказана и на ужин молока в кофе не
досталось.
Алена Верхоломова
14.05.2014 20:36
зато у вас клубника в шоколаде )))) ммммм........слюнки потекли))))
надо себя тоже побаловать)
Валентина
15.05.2014 04:12
Так клубника не цукаты, а свеже-мороженная. Вообще вкусняха! И
калорий меньше чем в конфетах. Впервые такую нашла и чувствую
подсяду.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
