Валентина
19.05.2014 17:02
Дневник мужа)))) Дневник питания и тренировок за 19.05.2014
мой муж - моя опора)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный |
50
|
42.5 | 2.5 | 0.6 | 6.9 |
| Овсяная крупа |
10
|
34.2 | 1.2 | 0.6 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 810 | 249.7 | 21.7 | 10.2 | 17.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 2,5% |
450
|
53.6 | 3.2 | 2.3 | 4.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
7
|
18.3 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
40.4 | 3.2 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 1972 | 112.2 | 6.9 | 5.3 | 8.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
150
|
81.5 | 3.3 | 4.5 | 7.5 |
| Треска (Припускание) |
150
|
88.8 | 20.6 | 0.8 | 0 |
| Бобовые отварные |
100
|
276.8 | 24.2 | 1.8 | 43.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском) |
90
|
207.7 | 11.1 | 18.1 | 0 |
| Сыр осетинский |
30
|
106.7 | 7.8 | 8 | 1.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| компливит |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1131 | 1033.8 | 75.1 | 37 | 100.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом |
500
|
180 | 0 | 0 | 45.5 |
| Итого | 500 | 180 | 0 | 0 | 45.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
140
|
101.5 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
12
|
77.6 | 0.1 | 8.6 | 0.2 |
| Итого | 152 | 179.2 | 2.8 | 9.1 | 21.6 |
| Итого за день | 4765 | 1756.9 | 106.5 | 61.7 | 193.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 407.9 ккал
Время: 60 мин
