Валентина
22.05.2014 04:46
День 31-й. Дневник питания и тренировок за 21.05.2014
Обычный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Итого | 1000 | 59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр колбасный 40 % |
90
|
230.4 | 2.7 | 14.4 | 22.5 |
| Яичный белок куриный |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| Хлеб Подольский |
30
|
70.5 | 2.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 465 | 400.5 | 20.8 | 18.6 | 37.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон |
200
|
101.6 | 15.4 | 4.2 | 0.4 |
| Свинина, тазобедренная часть |
50
|
152.5 | 7.5 | 13.6 | 0 |
| Итого | 750 | 254.1 | 22.9 | 17.8 | 0.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Бульон |
400
|
203.2 | 30.8 | 8.4 | 0.8 |
| клубника в шоколаде |
70
|
178.7 | 2.1 | 10 | 21.3 |
| Итого | 670 | 475.9 | 33.7 | 19 | 42.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
34
|
134.6 | 0.7 | 4.2 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Манго |
25
|
15 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Борщ системный |
250
|
50.3 | 5.8 | 0.5 | 5.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 202.4 | 6.7 | 4.8 | 33.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Свинина, тазобедренная часть |
60
|
183 | 9 | 16.3 | 0 |
| Ананас |
400
|
208 | 1.2 | 0.4 | 47.2 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| компливит |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1091 | 478.7 | 14.7 | 19.4 | 55.5 |
| Итого за день | 4735 | 1803.1 | 100.5 | 74.8 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
