Валентина
23.05.2014 18:44
День 33-й. Дневник питания и тренировок за 23.05.2014
Позор и порицание... сходили в кино называется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 720 | 357.6 | 11.4 | 15.3 | 43.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 730 | 212.1 | 3 | 7.7 | 31.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 2 кат. (Тушение) |
150
|
221.9 | 29.6 | 11.4 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Бульон |
200
|
101.6 | 15.4 | 4.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 455 | 419.6 | 52.1 | 21.5 | 4.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Манго |
60
|
36 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 735 | 301.5 | 12.6 | 10.7 | 37.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BURGER KING, чизбургер |
150
|
429 | 21.9 | 22.2 | 34.1 |
| McDONALD'S, салат Цезарь с курицей, приготовленной на гриле |
150
|
102 | 14.7 | 2.9 | 4.1 |
| Фаст-фуд, курица, обжаренная в панировке, белое мясо (грудка или крылья) |
60
|
181.8 | 13.1 | 10.9 | 7.2 |
| Коктейль молочный |
500
|
483 | 14.5 | 21.5 | 62.5 |
| Итого | 860 | 1195.8 | 64.2 | 57.4 | 107.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Негр" |
100
|
268.7 | 4.4 | 15.4 | 29.9 |
| Итого | 100 | 268.7 | 4.4 | 15.4 | 29.9 |
| Итого за день | 3600 | 2759.8 | 147.6 | 128.2 | 259.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
