Валентина
25.05.2014 12:21
День 35-й. Дневник питания и тренировок за 25.05.2014
Интересно, можно ли уборку квартиры забивать как аэробику?))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.7 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 900 | 700.4 | 35 | 33.4 | 63.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина мокрого посола, солонина, грудинка, сырая |
55
|
108.9 | 8.1 | 8.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 455 | 171.9 | 11.3 | 11.5 | 4.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
200
|
315.2 | 30.9 | 21.3 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
65
|
193 | 4.8 | 1.7 | 39.7 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Баклажаны маринованные |
100
|
49 | 0.9 | 0.7 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Грибы сушеные |
15
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1090 | 610.5 | 38.8 | 24.2 | 57.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
30
|
133.5 | 1.1 | 4.9 | 21.3 |
| Готовый завтрак, воздушная пшеница, обогащенный |
50
|
182 | 7.4 | 0.6 | 37.6 |
| Итого | 380 | 318.5 | 8.5 | 5.5 | 59.8 |
| Итого за день | 4575 | 1801.7 | 93.7 | 74.6 | 190.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 247 ккал
Время: 30 мин
2
20
25.05.2014 12:32
можно, если себя не переоценивать. Если с вас не течет пот во время
уборки, вряд ли она берет более 200-300 ккал в час.
Joy Toy
25.05.2014 12:53
Joy Toy
25.05.2014 12:56
Валентина, тут весь вопрос КАК убирать. Пыль с телевизора смахнуть
- одна тема. "Генералить" и в каждый уголочек заглянуть - тема
другая.
...как бег. Бывает бег с ускорениями на короткие дистанции, а бывает длительный бег. Соответственно и калории сжигаете по разному.
...как бег. Бывает бег с ускорениями на короткие дистанции, а бывает длительный бег. Соответственно и калории сжигаете по разному.
Joy Toy,
в уборку, по затратам соответствующую бегу на 3 километра, я
не верю.
То есть в принципе понимаю, что это возможно, но не верю в данном случае.
То есть в принципе понимаю, что это возможно, но не верю в данном случае.
Валентина
25.05.2014 13:51
Ну я как раз генеральную уборку и умела ввиду, передраила
квартиру, помыла окна, убила часа три на все. Забила как 30 минут
аэробики, устать то устала, но пот ручьем не течет.
Валентина
М, за три часа - без проблем.
Как вы можете заметить, при вашем весе эти 250 ккал примерно соответствуют затратам энергии на преодоление 3-х километров.
Joy Toy, тестировать законы природы можно в любом месте. Просто имейте тоже в виду, что потратить более 300ккал за час для нетренированного человека - задача на грани выполнимости. Возможна только с полным включением в работу мышц ног.
Как вы можете заметить, при вашем весе эти 250 ккал примерно соответствуют затратам энергии на преодоление 3-х километров.
Joy Toy, тестировать законы природы можно в любом месте. Просто имейте тоже в виду, что потратить более 300ккал за час для нетренированного человека - задача на грани выполнимости. Возможна только с полным включением в работу мышц ног.
Виктория
25.05.2014 19:59
Я думаю, что записывая домашние дела, как тренировку, Вы сами себя
обманываете. Никакие домашние дела не заменят силовые и
кардиотренировки. Или Вы просто хотите на графике увидеть побольше
разницу между потраченными и потребленными калориями? А смысл?
Светлана
25.05.2014 20:14
Виктория, я тоже так думаю, оно
может иногда и 3 пота сольет, пока все переделаешь, все равно особо
не придаю значения этому. Соблюдать коридор все равно надо, а
нагрузка нагрузке рознь, калорий может и потратишь конечно, а
вдумчивые упражнения на конкретные мышцы с соблюдением правил
выполнения куда эффективнее для фигуры и безопаснее даже бывают.
Татьяна Лазовик
25.05.2014 23:20
А как посчитать 3 часа с мотыгой под палящим солнцем пропалывания
огорода?)))
strelokmb написал:Не верьте. Не обманывайте себя и других. Марафонец средней подготовки примерно столько же тратит за 15 минут. А девушка, которая умеет прыгать со скакалкой, может 15 минут прыгать, ДАЖЕ НЕ ВСПОТЕВ. а ведь это почти киловатт!
212 Кк вы сжигаете если делаете:
15 мин. скакалка или
Татьяна Лазовик написал:Палящее солнце уменьшает ваш энергорасход, а вы думали увеличивает?
как посчитать 3 часа с мотыгой под палящим солнцем пропалывания огорода?)
Валентина
26.05.2014 01:35
А пот и калории как связаны?
Валентина
М, нагрев = калории. Еще раз повторяю: 212 ккал за 15
минут это примерно киловатт! Киловаттный обогреватель видели? Или
марафонца на дистанции (к концу дистанции у него температура за
39°, если что...)
Если не слишком холодный воздух, то вы при такой нагрузке обязательно перегреваетесь, и начинаете потеть.
Если не слишком холодный воздух, то вы при такой нагрузке обязательно перегреваетесь, и начинаете потеть.
Валентина
26.05.2014 01:49
То есть, если я не потею, то калории не тратятся? Спрашиваю,
потому что действительно интересно. Я даже в инфракрасной
сауне не потею (((( С мужем ходим гулять с собакой на сопку, он
возвращается весь мокрый, я сухая, но усталая.
Валентина
М написал:
Я даже в инфракрасной сауне не потею ((( Валентина М, ну вам жарко хотя бы? 212 ккал за 15 минут = примерно 1 киловатт - невозможно не заметить, что жарко. Даже если у вас физиологическая особенность - мало потеете.
Я даже в инфракрасной сауне не потею ((( Валентина М, ну вам жарко хотя бы? 212 ккал за 15 минут = примерно 1 киловатт - невозможно не заметить, что жарко. Даже если у вас физиологическая особенность - мало потеете.
Виктория
26.05.2014 07:26
Валентина
М, мне кажется, нет прямой зависимости между
потоотделением и затратами калорий. Вон, некоторые толстые люди
потеют, если 5 метров пройдут. Это же не значит, что они уже 300
калорий сожгли.
Галин@
26.05.2014 07:34
Потение и энергозатраты не имеют никакой связи. если вы пробежите
одинаковое расстояние при разной температуре окружающей среды или
выпьете перед пробежкой или во время её разное количество воды, то
потеть в одном случае будете больше. в другом меньше. а
энергозатраты будут одинаковые.
