День 36-й. Дневник питания и тренировок за 26.05.2014

Вес застыл

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	20	129.4	0.2	14.3	0.3
Итого	560	286.6	6.7	17.2	26.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом	30	129	1.8	2.9	24
Итого	430	354.8	10.8	8.5	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон	200	101.6	15.4	4.2	0.4
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Салат из говядины с кукурузой	250	245.8	19	14	10.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Говядина 1 кат.	20	43.6	3.7	3.2	0
Итого	980	513.4	41.9	30.6	16.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли из пророщенной пшеницы с шоколадом	50	189.3	6.2	5.4	31.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Манго	20	12	0.2	0.1	2.7
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Итого	178	299.6	10	10.7	42.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	20	67.6	2.2	0.3	14.1
Куриные нагетсы	50	138	6.9	9	7.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	150	243.2	9.5	9.6	29.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	520	72.8	2.1	0.2	15.7
Итого за день	2818	1760.8	80.6	76	189.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 27.05.2014 03:00

недели полторы гуляет туда сюда: +200 - 200

Карина 27.05.2014 07:54

Организм нужно взбодрить - либо минимум калорий в день (основной обмен), либо продолжительная тренировка (раза в два дольше обычного), лучше, конечно, тренировка =)