Валентина
28.05.2014 15:40
День 38-й. Дневник питания и тренировок за 28.05.2014
Рыбный день)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 950 | 254 | 9.1 | 3.8 | 45.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, лапша рамэн (китайская лапша), все вкусы, сухая |
85
|
370.6 | 8.9 | 13.3 | 53.9 |
| Картофельное пюре сухое, хлопья без молока |
40
|
141.6 | 3.3 | 0.2 | 29.8 |
| Кета |
80
|
101.6 | 15.2 | 4.5 | 0 |
| Окунь горячего копчения |
200
|
332 | 47 | 16 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 1122.8 | 83.1 | 43.5 | 95.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 555 | 325.4 | 7.1 | 22.2 | 23.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Фасоль, зерно |
30
|
89.4 | 6.3 | 0.6 | 14.1 |
| McDONALD'S, сливочная заправка для салата Цезарь от "NEWMAN'S OWN" |
10
|
31.9 | 0.4 | 3.2 | 0.7 |
| Итого | 660 | 213.5 | 8.4 | 4.3 | 34.5 |
| Итого за день | 5070 | 1914.8 | 107.8 | 73.8 | 202.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
