Валентина
29.05.2014 11:25
День 39-й. Дневник питания и тренировок за 29.05.2014
Не выходит и рейтинг набрать и коридор соблюсти. Выходит
что-то одно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сухое обезжиренное со сниженным содержанием кальцием |
10
|
35.4 | 3.6 | 0 | 5.2 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
80
|
92 | 0.7 | 8.5 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| McDONALD'S, сливочная заправка для салата Цезарь от "NEWMAN'S OWN" |
10
|
31.9 | 0.4 | 3.2 | 0.7 |
| Итого | 480 | 224.6 | 6.9 | 12.1 | 21.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Говядина мокрого посола, солонина, грудинка, сырая |
40
|
79.2 | 5.9 | 6 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 460 | 298 | 13.6 | 17.9 | 18.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат) |
90
|
17.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
50
|
57.7 | 9 | 2.4 | 0 |
| McDONALD'S, сливочная заправка для салата Цезарь от "NEWMAN'S OWN" |
30
|
95.7 | 1.1 | 9.5 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
80
|
92.2 | 14.4 | 3.8 | 0 |
| Краб камчатский (мясо) |
50
|
41 | 9.1 | 0.5 | 0 |
| Итого | 1200 | 643.9 | 44.8 | 40.6 | 24.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 5 | 0 | 0 | 1.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
100
|
295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Черемша |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
30
|
117 | 1.7 | 0.4 | 27.2 |
| Итого | 830 | 457.5 | 28.9 | 2.1 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Попкорн, маложирный, 9.5% жира, с низким содерж. натрия, приготовленный в микроволновке |
10
|
42.9 | 1.3 | 1 | 5.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 745 | 144.6 | 6.8 | 3.7 | 19.4 |
| Итого за день | 4715 | 1780.8 | 100 | 78 | 167.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
