День 43. Дневник питания и тренировок за 03.06.2014

Так все было складно, пока муж вафельки не принес!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковный сок	200	112	2.2	0.2	25.2
Итого	450	112	2.2	0.2	25.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	120	108	4.8	1.8	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Итого	1120	113	4.8	1.8	18.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	70	177.8	10.6	7.6	16.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Цветная капуста (Варка без слива)	50	14.3	1.2	0.1	2
Итого	410	292.3	15.3	8.1	39.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное	50	151.5	3.8	1.3	31.2
Курица 2 кат. (Тушение)	100	147.9	19.7	7.6	0
Лук репчатый (Припускание)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Морковь (Припускание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	335.3	24.8	9.1	38.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KRAFT BREYERS Smooth Creamy Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира	200	204	7.6	1.8	39.8
Жир говяжий	3	26.9	0	3	0
Итого	203	230.9	7.6	4.8	39.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Жарка)	365	249.6	52.3	4.5	0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	67	357.1	4.4	20.8	37.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	682	609.2	56.8	25.2	38.7
Итого за день	3315	1692.6	111.5	49.2	199.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Сотник 03.06.2014 15:18

простите за вопрос, а жир говяжий вы с йогуртом употребляли? С улыбкой

Валентина 03.06.2014 15:22

Наталья Сотник, да просто йогурт был очень углеводный, и перерыв всю программу нашла только один подходящий вариант НО в нем на 3 грамма жира меньше чем надо, вот и дорисовала говяжий жир 3 гр. Иного варианта не придумала.

Наталья Сотник 03.06.2014 15:23

Валентина М, ОК, а то сочетание необычное йогурт и жир))