Валентина
04.06.2014 16:22
День 44. Дневник питания и тренировок за 04.06.2014
Вкусные все-таки эти углеводики))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
70
|
185.5 | 9.4 | 3 | 25.2 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
60
|
152.4 | 9.1 | 6.5 | 14.3 |
| Детское питание, Овощи, сквош (тыква или кабачок или патиссон), пюре |
40
|
11.2 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 170 | 349.1 | 18.8 | 9.5 | 41.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 380 | 84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
50
|
230.5 | 12 | 20.3 | 0.1 |
| морская капуста сухая вкус васаби |
20
|
2.8 | 3 | 0.6 | 0.4 |
| Гороховый суп |
350
|
167.7 | 11.6 | 1.1 | 27.7 |
| Итого | 420 | 401 | 26.6 | 21.9 | 28.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Морковный сок |
100
|
56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 1350 | 196 | 8.4 | 6.4 | 26.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
80
|
271.2 | 8.6 | 1 | 57 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 510 | 380.2 | 16.5 | 8.9 | 58.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
50
|
142.9 | 7.2 | 4.6 | 19.4 |
| кофе с молоком 2,5% |
200
|
23.8 | 1.4 | 1 | 2 |
| мисо-суп |
15
|
50.9 | 1.3 | 1.4 | 8.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 217.6 | 9.9 | 7 | 29.5 |
| Итого за день | 3295 | 1660.3 | 85.3 | 55.7 | 207.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
04.06.2014 16:28
Это точно, без углеводиков - никакой радости от еды!
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
