Валентина
05.06.2014 13:58
День 45. Дневник питания и тренировок за 05.06.2014
Подскажите, а разгрузочные дни можно делать или это тоже
снижает метаболизм?
А то у меня всю неделю такой пережор, что думаю может денек на яблочках с кефирчиком посидеть.
А то у меня всю неделю такой пережор, что думаю может денек на яблочках с кефирчиком посидеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 663 | 361.1 | 23.4 | 21.6 | 15.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Морковный сок |
100
|
56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 740 | 222.9 | 28.7 | 0.9 | 23.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из нерки |
230
|
536.1 | 28.8 | 44.4 | 5.3 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
150
|
236.4 | 23.2 | 16 | 0 |
| Картофельные оладьи |
50
|
134 | 3 | 7.4 | 12.3 |
| Итого | 430 | 906.5 | 55 | 67.8 | 17.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| Мороженое молочное с шоколадной глазурью |
100
|
231 | 3.2 | 15 | 20.6 |
| Итого | 350 | 678.5 | 30.4 | 36.6 | 57 |
| Итого за день | 2183 | 1964.5 | 138.4 | 105 | 115.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
05.06.2014 14:29
Спасибо!!!
Ольга
05.06.2014 14:46
Да ерунда. Я несколько недель хулиганила, потом стала соблюдать
коридор и все пошло как должно без всякой разгрузки.
Валентина
05.06.2014 16:12
Значит надо просто взять себя в руки. А то что то вес начал по 100
грамм, но ползти вверх.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
