Валентина
06.06.2014 13:15
День 46. Дневник питания и тренировок за 06.06.2014
В коридоре наконец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина мокрого посола, солонина, грудинка, сырая |
85
|
168.3 | 12.5 | 12.7 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 192.6 | 14 | 12.8 | 4.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Морковный сок |
70
|
39.2 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
38
|
97.3 | 0.9 | 0.3 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Курица 1 кат. (Жарка окорочка) |
75
|
97.7 | 12.7 | 5.2 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 367.1 | 38.8 | 6.3 | 37.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
500
|
100 | 4 | 1 | 17.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 195.2 | 7.2 | 1.4 | 37.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка из морской капусты |
180
|
230.4 | 12.2 | 10.8 | 20 |
| компливит |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 240.4 | 12.2 | 10.8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
80
|
236.8 | 8.6 | 2.6 | 44.8 |
| мексиканская овощная смесь |
80
|
57.6 | 2.9 | 0.6 | 10.2 |
| Кабачок (Жарка) |
400
|
82.6 | 2.3 | 1.1 | 15.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 1365 | 646.9 | 15.1 | 19.9 | 100.1 |
| Итого за день | 4709 | 1596.1 | 84.3 | 48.6 | 198.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
