Валентина
07.06.2014 14:18
День 47. Дневник питания и тренировок за 07.06.2014
В коридоре, ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Сервелат |
34
|
156.7 | 8.2 | 13.8 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
32
|
81.3 | 4.9 | 3.5 | 7.6 |
| Гречиха, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
50
|
145.1 | 5.3 | 1.6 | 27.4 |
| Итого | 1353 | 481.9 | 23.6 | 22.6 | 45.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
65
|
148.2 | 5.6 | 0.9 | 29.3 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Итого | 845 | 445 | 23 | 19.7 | 42.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мисо-суп |
15
|
50.9 | 1.3 | 1.4 | 8.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
21
|
53.3 | 3.2 | 2.3 | 5 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| компливит |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 159.3 | 5.1 | 5.4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 902 | 343.2 | 25.1 | 2.8 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| морская капуста сухая вкус васаби |
20
|
2.8 | 3 | 0.6 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
85
|
133.5 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Кефир, таллинский 1% |
100
|
36 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 415 | 176.5 | 17 | 11.4 | 5.7 |
| Итого за день | 4012 | 1605.7 | 93.9 | 61.9 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
