Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

08.06.2014 14:33

День 48. Дневник питания и тренировок за 08.06.2014

Как чудесно и мороженку слопала, и шарлотку, и в коридоре как надо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Хлеб Подольский	45	105.8	3.7	0.5	20.9
Колбаса полукопченая, таллинская	50	186.5	8.6	16.9	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
компливит	1	10	0	0	0
Итого	916	327.1	13.6	17.6	25.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад в порошке	20	96.5	1	4.9	13
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	96.5	1	4.9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бульон с яйцом	400	166	18	9.2	2.8
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	760	359.2	24.4	16.2	26.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шарлотка	300	505.5	15.9	12	81.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	800	510.5	15.9	12	83.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	680	252	2.8	19.2	16.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	400	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	530	123.8	1.1	0.6	27.1
Итого за день	3906	1585.4	53.2	67.5	182.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Автор Таисия