Валентина
10.06.2014 17:31
День 50. Дневник питания и тренировок за 10.06.2014
Еле удержалась от Мороженки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
50
|
186.5 | 8.6 | 16.9 | 0.1 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
15
|
38.1 | 2.3 | 1.6 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 465 | 482.8 | 30.7 | 35.9 | 9.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
35
|
88.9 | 5.3 | 3.8 | 8.3 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
50
|
57.5 | 0.4 | 5.3 | 1.5 |
| Итого | 585 | 208.4 | 9 | 11.6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка яблоко-малина с рисом |
200
|
180 | 6.8 | 3 | 30.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 400 | 210 | 8.4 | 4.3 | 33.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, копченая, нарубленная |
50
|
66.5 | 10.1 | 2.2 | 0.9 |
| Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное |
50
|
55.5 | 9.5 | 1.7 | 0 |
| Сом |
150
|
172.5 | 25.8 | 7.7 | 0 |
| Итого | 250 | 294.5 | 45.4 | 11.5 | 0.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 950 | 345.5 | 10.8 | 9 | 51.5 |
| Итого за день | 4150 | 1662.3 | 115.5 | 82.1 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Лучшие рационы
