Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

11.06.2014 16:32

День 51. Дневник питания и тренировок за 11.06.2014

Сходили на Малифисенту. Чудесный фильм!!! А как результат - перехап углеводов (((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Рис, зерно цельное необработанное	60	181.8	4.5	1.6	37.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад в порошке	10	48.3	0.5	2.4	6.5
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	320	424.7	8.5	15.2	63.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные оладьи	100	268	6.1	14.8	24.5
Куриные нагетсы	80	220.8	11.1	14.4	11.5
Итого	180	488.8	17.2	29.2	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, салат Цезарь с поджаренной курицей	70	79.1	5.8	3.7	3.6
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Итого	620	276.1	13.9	6.8	35.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Сурими	50	49.5	7.6	0.5	3.4
Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный	200	260	4.8	0.4	56.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Мороженое сливочное клубничное	130	214.5	4.9	10.4	26.4
Итого	480	632.6	32.6	14.4	89.7
Итого за день	1600	1812	71.5	65.6	230.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи