Валентина
12.06.2014 16:07
День 52. Дневник питания и тренировок за 12.06.2014
надо таки меньше кушать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 500 | 54.9 | 2.8 | 2.5 | 5.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 210 | 62 | 1.9 | 4.9 | 2.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
200
|
122 | 6.8 | 5 | 11 |
| Нектарин |
340
|
149.6 | 3.6 | 1.1 | 30.1 |
| Говядина, солонина, нарезка |
10
|
17.6 | 2.8 | 0.4 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирь |
5
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 765 | 324.6 | 13.3 | 6.5 | 50.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
450
|
394.2 | 10.8 | 1.8 | 82.8 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 730 | 467.1 | 13.5 | 2.3 | 97.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
78
|
241.8 | 2.5 | 18.7 | 15.7 |
| Итого | 768 | 695.3 | 32.8 | 45.5 | 37.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли из пророщенной пшеницы с шоколадом |
65
|
246.1 | 8.1 | 7 | 40.4 |
| Итого | 65 | 246.1 | 8.1 | 7 | 40.4 |
| Итого за день | 3038 | 1694.4 | 76.9 | 74.7 | 182.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
