Валентина
13.06.2014 16:02
День 53. Дневник питания и тренировок за 13.06.2014
В питании хаос((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 250 | 135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
125
|
76.3 | 4.3 | 3.1 | 6.9 |
| Расстегаи с мясом или рыбой |
50
|
133.5 | 6.6 | 4.8 | 17.2 |
| Итого | 175 | 209.7 | 10.9 | 7.9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое |
75
|
156 | 21.1 | 7.3 | 0 |
| Свинина засоленная, лопатка |
75
|
201.8 | 12.4 | 16.5 | 0 |
| Итого | 780 | 510.3 | 40.4 | 26.9 | 23.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть, сырая |
14
|
49.6 | 0.5 | 4.7 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Итого | 524 | 577 | 20.8 | 34.5 | 44.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
200
|
230.6 | 36 | 9.5 | 0 |
| Итого | 200 | 230.6 | 36 | 9.5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
125
|
76.3 | 4.3 | 3.1 | 6.9 |
| Итого | 125 | 76.3 | 4.3 | 3.1 | 6.9 |
| Итого за день | 2054 | 1732.8 | 119.6 | 88.2 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
