Валентина
15.06.2014 15:08
День 55. Дневник питания и тренировок за 15.06.2014
Как вечер, так нападает жоооор....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) |
200
|
80.2 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Творог 2% жирности |
95
|
108.3 | 19 | 1.9 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Миндаль |
10
|
57.9 | 2.1 | 5 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 645 | 546 | 29.5 | 24.7 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| творожный сыр |
50
|
121 | 3.1 | 11.8 | 0.6 |
| Говядина сырокопченая |
30
|
50.4 | 4.5 | 3.6 | 0 |
| Итого | 468 | 260.4 | 10.9 | 15.9 | 18.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
90
|
326.7 | 15.7 | 29.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 518 | 394.5 | 18.1 | 29.6 | 13.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
143.7 | 9.9 | 0.9 | 23.7 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
200
|
50 | 2.2 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 500 | 193.7 | 12.1 | 1.3 | 34.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
400
|
208 | 1.4 | 0.5 | 50.6 |
| Итого | 400 | 208 | 1.4 | 0.5 | 50.6 |
| Итого за день | 2731 | 1722.5 | 82.2 | 76.4 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
