Валентина
17.06.2014 15:00
День 57. Дневник питания и тренировок за 17.06.2014
Перехап и пережор.... где бы кляп купить. Всякой хрени нагрызлась.
Даю установку - завтра рот на замок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
100
|
36 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 36 | 3 | 1 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Грибные пельмени |
50
|
92.9 | 2.8 | 6.7 | 5.9 |
| Пельмени старорусские с субпродуктами |
70
|
185.6 | 10.6 | 9.6 | 15.3 |
| творожный сыр |
100
|
242 | 6.1 | 23.5 | 1.1 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 1050 | 708.7 | 24.6 | 43.1 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Перец чили, пасилья, сушеный |
35
|
120.8 | 4.3 | 5.5 | 8.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 92 | 442.6 | 18 | 32.6 | 14.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
165
|
36.3 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
| Говядина, фарш мелкого/крупного помола, замороженная, приготовленная |
165
|
427.4 | 43 | 27 | 0 |
| Итого | 330 | 463.7 | 44.5 | 27.1 | 3.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Попкорн, маложирный, 9.5% жира, с низким содерж. натрия, приготовленный в микроволновке |
80
|
343.2 | 10.1 | 7.6 | 47.4 |
| Итого | 160 | 528.8 | 13 | 19.6 | 63.7 |
| Итого за день | 1732 | 2179.8 | 103 | 123.4 | 165.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
