Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

19.06.2014 17:36

День 59. Дневник питания и тренировок за 19.06.2014

Что-бы такого съесть, что-бы похудеть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Колбаса полукопченая, краковская	80	372.8	13	35.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Итого	850	541.8	18.5	46	13.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Жарка)	170	116.2	24.4	2.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	770	194.2	27.4	2.3	15.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	80	61.6	1.6	0.3	13
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Кефир, таллинский 1%	50	18	1.5	0.5	2
Итого	250	144.4	6.6	3.8	20.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	300	61.9	1.7	0.8	11.6
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Курица 2 кат. (Жарка)	90	103.8	16.2	4.3	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	80	95.2	2.2	8	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	690	279.5	20.9	13.2	18.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Гороховый суп	250	135.8	5.5	7.5	12.5
Огурцы маринованные с укропом	60	7.2	0.3	0.2	0.8
Гречиха, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	30	87	3.2	0.9	16.5
Итого	970	342.1	9.9	9.3	54.3
Итого за день	3530	1495.3	83.3	74.5	121.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Автор Таисия