Валентина
20.06.2014 14:34
День 60. Дневник питания и тренировок за 20.06.2014
Что-то совсем не худеется(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
50
|
145.1 | 5.3 | 1.6 | 27.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
100
|
115 | 0.8 | 10.7 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
120
|
142.8 | 3.2 | 12 | 5.3 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 730 | 641.7 | 22.5 | 44 | 37.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина сырокопченая |
100
|
168 | 15 | 12 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Подольский |
32
|
75.2 | 2.7 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 382 | 248.2 | 17.9 | 12.4 | 15.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Мюсли из пророщенной пшеницы с шоколадом |
50
|
189.3 | 6.2 | 5.4 | 31.1 |
| Итого | 1160 | 388 | 12.2 | 8.8 | 66.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное шоколадное |
60
|
111 | 2.2 | 6 | 12 |
| Итого | 60 | 111 | 2.2 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные с укропом |
97
|
11.6 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| плов системный |
200
|
218.4 | 10.2 | 7 | 28.8 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Итого | 797 | 289.5 | 14.2 | 9.8 | 35.2 |
| Итого за день | 3429 | 1648.9 | 69 | 78.5 | 165.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@
20.06.2014 14:43
Сброс вашего веса вполне пропорционален дефициту калорий. Надо его
увеличивать. Добавьте физкультуру.
