День 61. Дневник питания и тренировок за 21.06.2014

Как приклеить скотч на рот ((((( ну ни как не возьму себя в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	47	219	7.6	21	0
Хлеб Подольский	38	89.3	3.2	0.5	17.6
Огурец маринованный	43	6.9	1.2	0	0.6
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Итого	628	374.7	15.5	23.9	23.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	90	209.3	5.5	11.1	23.4
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	18	53.1	1.3	5.1	0.6
Итого	108	262.4	6.8	16.2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов системный	250	273	12.8	8.8	36
Итого	250	273	12.8	8.8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	500	205	4	2	37.5
Итого	500	205	4	2	37.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	90	209.3	5.5	11.1	23.4
Горбуша натуральная. Консервы	100	136	20.9	5.8	0
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	18	53.1	1.3	5.1	0.6
Итого	208	398.4	27.7	22	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого за день	1744	1559.7	73	76.1	142.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

наталия горошинка 21.06.2014 17:26

Вы что в блины добавляли маргарин,жир,масло? Лучше самому рецепт составить) И нужна вам колбаса?) Сырок на горячий хлебушек и огурчик нямням) А вообще у вас не много калорий