Валентина
24.06.2014 02:12
День 63. Дневник питания и тренировок за 23.06.2014
Перехапчик по жирам(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Итого | 790 | 359.2 | 22.3 | 18 | 25.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
60
|
109.8 | 2.2 | 6 | 11.6 |
| Мюсли из пророщенной пшеницы с шоколадом |
50
|
189.3 | 6.2 | 5.4 | 31.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| имбирь |
10
|
5.1 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 620 | 309.2 | 8.4 | 11.4 | 45.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| мисо-суп |
15
|
50.9 | 1.3 | 1.4 | 8.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 266.2 | 8.6 | 20 | 13.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Суп с макаронными изделиями |
400
|
156 | 3.6 | 8 | 18 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 670 | 228.8 | 6 | 8.2 | 33.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% |
50
|
227.5 | 2.5 | 8.2 | 35.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 230.5 | 2.5 | 8.2 | 36.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат лук с яйцом |
330
|
206.9 | 15.5 | 12.2 | 8.9 |
| Хлеб Подольский |
20
|
47 | 1.7 | 0.2 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 620 | 291.3 | 17.9 | 15.5 | 19.8 |
| Итого за день | 3850 | 1694.3 | 65.3 | 82.7 | 173.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
