Валентина
24.06.2014 14:22
День 64. Дневник питания и тренировок за 24.06.2014
Ура! И булочек поела и не нарушила!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Подольский |
32
|
75.2 | 2.7 | 0.4 | 14.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Итого | 547 | 260.9 | 6.4 | 16.8 | 19.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 400 | 384 | 24.4 | 6.3 | 55.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шарлотка |
50
|
84.3 | 2.7 | 2 | 13.7 |
| Сдоба выборгская с маком |
50
|
152 | 3.8 | 2.6 | 27.8 |
| Сдоба обыкновенная |
50
|
150.5 | 4.1 | 2.7 | 27.5 |
| Яблочное повидло |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 160 | 411.8 | 10.5 | 7.3 | 75.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные нагетсы, приготовленные |
95
|
281.2 | 14.5 | 18.8 | 13.4 |
| кофе с молоком 2,5% |
250
|
29.8 | 1.8 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 345 | 311 | 16.3 | 20.1 | 15.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
130
|
204.9 | 20.1 | 13.9 | 0 |
| Итого | 130 | 204.9 | 20.1 | 13.9 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| имбирь |
5
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 505 | 7.6 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого за день | 2087 | 1580 | 77.6 | 64.3 | 168.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
