Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

14.07.2014 13:41

Дневник питания и тренировок за 14.07.2014

Ах отпуск.. перебор за перебором.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	550	211.6	7.8	1.9	39.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Мороженое молочное	100	132	3.7	3.5	21.3
Итого	260	364.4	39.4	13.1	22.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Припускание)	100	23.4	1.7	0.2	3.7
Свинина тушеная, по 1-422	50	117.5	4.5	10.2	1.8
Итого	150	140.9	6.2	10.4	5.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	30	159.9	2.1	9.2	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Говядина тушеная, консервы	150	330	25.2	25.5	0.3
Итого	480	492.9	27.3	34.7	18.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Бульон	400	203.2	30.8	8.4	0.8
Итого	600	641.2	50.6	36.2	27.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9
Итого за день	2340	1853.7	131.3	96.2	114.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Тартар из тунца

Автор Ирина

Автор Таисия

Интересные блоги