Валентина
16.07.2014 08:08
Дневник питания и тренировок за 15.07.2014
обычный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
15
|
32.9 | 1.5 | 2.1 | 2 |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
150
|
174 | 20.4 | 8.1 | 5 |
| Итого | 565 | 236.9 | 23.3 | 10.4 | 11.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
80
|
115.2 | 1.9 | 2.8 | 20.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 230 | 207.7 | 9.1 | 8.7 | 23.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты в духовке |
250
|
399.8 | 43.3 | 21.8 | 7.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Итого | 350 | 582.8 | 61.9 | 25.4 | 25.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
800
|
232 | 1.9 | 0 | 13.1 |
| Итого | 1100 | 235 | 1.9 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2245 | 1436.6 | 80.6 | 71.4 | 73.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
