Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

16.07.2014 11:26

Дневник питания и тренировок за 16.07.2014

Белковый переборчик

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком 2,5%	30	3.6	0.2	0.2	0.3
Лососина, семга, кета малосоленые	150	327.9	49.5	13.7	2.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	280	350.5	50.7	14	5.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель красный, запечённый с кожурой	240	208.8	5.5	0.4	42.7
Итого	240	208.8	5.5	0.4	42.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком 2,5%	30	3.6	0.2	0.2	0.3
котлеты в духовке	50	80	8.7	4.4	1.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	20	36.6	3.7	0.7	3.6
Итого	100	120.1	12.6	5.2	5.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, таллинский 1%	100	36	3	1	4
Вишня	300	156	2.4	0.6	31.8
Итого	400	192	5.4	1.6	35.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	700	336	2.1	0	39.9
Сельдь иваси соленая, специального посола	100	173	17.5	11.4	0
Треска атлантическая, сушеная и соленая	50	145	31.4	1.2	0
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Итого	900	763.3	67.5	17.1	40.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком 2,5%	30	3.6	0.2	0.2	0.3
Итого	30	3.6	0.2	0.2	0.3
Итого за день	1950	1656.3	144.8	51.6	106.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Автор Ирина