Дневник питания и тренировок за 18.07.2014

Три недели отпуска - +2 кг... печалька

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	550	82	1.7	1.8	14.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мисо-суп	15	50.9	1.3	1.4	8.2
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	200	0	0	0	0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	20	59.3	2.2	0.3	11.9
Итого	235	110.2	3.5	1.8	20.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Обед, индейка с овощами, пюре	150	72	3.5	1.4	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	650	82	4	1.4	10.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Цезарь"	150	455.4	22.2	25.8	36
Кофе на молоке	250	160.3	3.5	3.8	30.3
Итого	400	615.7	25.7	29.6	66.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кресс-салат	100	32	2.6	0.7	4.4
творожный сыр	80	193.6	4.9	18.8	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Шоколад молочный	35	193.9	3.4	12.1	17.6
Итого	815	443.5	12.2	31.7	27.1
Итого за день	2650	1330	47.1	66.1	141.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 18.07.2014 18:28

ЭТО ГЛИКОГЕН

Сияна 18.07.2014 19:52

Всего-то, скромно вы в отпуске питались)

Joy Toy 18.07.2014 20:04

А кроме покушать, в отпуске были другие радости? Для чего жертвовать парочкой кило?

Валентина 19.07.2014 00:32

Joy Toy, отпуск в компании 5 племянников от 5 до 10 лет и вдух своих деток, заключался в ежедневном приготовлении булочек, плюшек, тортиков, эклеров, блинчиков, печенья.. и главное дневник заполняла без особых нарушейний, НО там ложку теста облизнула, там крем на вкус попробовала.... да и кроме плюшек всей толпе завтрак приготовь, борщ на обед свари... домой вернулась и рада что дома Помогите!