Валентина
24.07.2014 15:06
Дневник питания и тренировок за 24.07.2014
Ну наконец арбузики начались!!! Ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Солянка из морской капусты |
180
|
230.4 | 12.2 | 10.8 | 20 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Итого | 893 | 420.4 | 19.8 | 20.3 | 37.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, окорочка, запечённые |
50
|
104 | 13.9 | 4.9 | 0 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 140 | 146.3 | 14.7 | 5.3 | 7.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
600
|
324 | 17.4 | 15 | 28.8 |
| Итого | 600 | 324 | 17.4 | 15 | 28.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
150
|
327.9 | 49.5 | 13.7 | 2.1 |
| Морковь, пассерованная в масле |
30
|
38.2 | 0.3 | 3.1 | 2.6 |
| Итого | 380 | 516.1 | 53.8 | 17.5 | 36.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого за день | 3013 | 1649.1 | 108.6 | 56.6 | 169.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
