Валентина
26.07.2014 12:03
Дневник питания и тренировок за 25.07.2014
Сила есть. воля есть.. силы воли нет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Сыр колбасный 40 % |
60
|
153.6 | 1.8 | 9.6 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 760 | 361.5 | 10.7 | 12.9 | 47.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
200
|
378.6 | 4.2 | 35.4 | 11.4 |
| Сердечки куриные |
200
|
306 | 31.1 | 18.7 | 1.4 |
| Итого | 400 | 684.6 | 35.3 | 54.1 | 12.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики |
80
|
263 | 5.4 | 11.8 | 36.1 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Итого | 610 | 488.7 | 11.8 | 24.7 | 56.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Сыр колбасный 40 % |
60
|
153.6 | 1.8 | 9.6 | 15 |
| Итого | 360 | 234.6 | 3.9 | 9.9 | 32.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Итого | 500 | 59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Итого за день | 2630 | 1828.9 | 64.9 | 104 | 154.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Любовь
26.07.2014 12:06
да уж, бывает и так
