Валентина
26.07.2014 13:02
Дневник питания и тренировок за 26.07.2014
Арбуз и манты... ну как можно отказаться от такой вкуснотищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Итого | 830 | 362.9 | 24.7 | 23.4 | 12.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви свежее |
90
|
54.9 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| кофе с молоком 2,5% |
350
|
41.7 | 2.5 | 1.8 | 3.5 |
| Шоколад молочный |
60
|
332.4 | 5.9 | 20.8 | 30.2 |
| Итого | 500 | 429 | 9.4 | 23 | 44.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпа |
550
|
243.7 | 12.1 | 13.2 | 20.4 |
| Итого | 550 | 243.7 | 12.1 | 13.2 | 20.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Итого | 600 | 184 | 7.1 | 1.2 | 35.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 557 | 171.9 | 14.6 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с бараниной (казахское национальное блюдо) |
150
|
307.4 | 17.6 | 15.5 | 26.4 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 650 | 442.4 | 21.1 | 16 | 55.4 |
| Итого за день | 3687 | 1828.6 | 88.4 | 83.2 | 182.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
